Preacher Curl dengan Dumbbell
Saran ahli
Kendalikan gerakan selama curl untuk mencegah momentum mengambil alih, memastikan aktivasi bicep maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku preacher dengan dumbbell di tangan, telapak tangan menghadap ke atas.
- Letakkan bagian belakang lengan atas Anda pada bantalan bangku, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Curl dumbbell ke atas menuju bahu Anda.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
