Barbell Drag Curl
Saran ahli
Pastikan barbell tetap dekat dengan tubuh Anda saat Anda mengangkatnya, menariknya sepanjang torso Anda untuk menjaga ketegangan pada biceps Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Pegang barbell dengan pegangan bawah, tangan selebar bahu.
- Pastikan siku Anda kembali dan dekat dengan tubuh saat Anda mengangkat barbell, menariknya sepanjang tubuh Anda.
- Kencangkan biceps Anda di bagian atas curl.
- Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep50%
Bahu30%
Sekunder
Lengan Bawah20%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
