Push-Up Tepuk Tangan
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga inti tubuh yang kencang sepanjang latihan untuk mencegah punggung bagian bawah mengendur, yang dapat menyebabkan cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi push-up standar dengan tangan Anda selebar bahu.
- Turunkan tubuh Anda ke lantai dengan kontrol.
- Dorong tubuh dengan cepat dari lantai, mengangkat tangan Anda dari lantai.
- Tepuk tangan Anda bersama di udara.
- Kembalikan tangan Anda ke posisi awal dan mendarat dengan lembut untuk menyelesaikan satu pengulangan.
Detail
Utama
Bisep50%
Dada50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
