Curl Tarik EZ-Barbell (V2)

Saran Ahli

Pastikan Anda menggunakan gerakan terkontrol dan tidak mengayunkan beban. Ini akan menjaga ketegangan pada biceps untuk keterlibatan otot maksimal.

Langkah-langkah Cara Melakukan

Berdiri tegak dengan barbell EZ dipegang pada tingkat pinggul, telapak tangan menghadap ke depan dengan pegangan selebar bahu.
Pertahankan siku Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh saat Anda mengangkat barbell dengan mengontraksi biceps dan menggerakkan siku Anda ke belakang.
Angkat barbell hingga lengan bawah tegak lurus dan biceps sepenuhnya terkontraksi.
Tekankan biceps Anda di bagian atas gerakan, lalu perlahan-lahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Catat Curl Tarik EZ-Barbell (V2) di FitAI

Catat set, repetisi, dan beban Anda secara otomatis. Dapatkan rekomendasi progressive overload dan umpan balik bentuk dari AI — dipersonalisasi sesuai riwayat latihan Anda.

Mulai Gratis

Otot yang Dilatih

Curl Tarik EZ-Barbell (V2) terutama menargetkan Biceps, dengan mekanik Kekuatan menggunakan EZ Barbel. Memahami pola aktivasi otot membantu Anda fokus pada keterlibatan yang tepat dan memaksimalkan efektivitas latihan.

Utama

Biceps100%

Peralatan

EZ Barbel

Jenis Latihan

Kekuatan

Panduan Set & Reps

Pemula3 x 10-12

Menengah4 x 8-10

Lanjutan4 x 6-8

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Otot apa yang dilatih oleh Curl Tarik EZ-Barbell (V2)?

Curl Tarik EZ-Barbell (V2) terutama menargetkan Biceps. Ini diklasifikasikan sebagai latihan Kekuatan yang dilakukan dengan EZ Barbel.

Berapa set dan repetisi yang harus saya lakukan untuk Curl Tarik EZ-Barbell (V2)?

Untuk pemula, mulai dengan 3 set dari 10-12. Pengangkat menengah bisa melakukan 4 set dari 8-10. Atlet tingkat lanjut bisa mendorong hingga 4 set dari 6-8. Sesuaikan berdasarkan tujuan dan kapasitas pemulihan Anda.

Apakah Curl Tarik EZ-Barbell (V2) cocok untuk pemula?

Curl Tarik EZ-Barbell (V2) dinilai dengan kesulitan menengah. Pemula mungkin ingin memulai dengan beban yang lebih ringan atau variasi yang lebih sederhana dan beralih ke latihan ini saat kekuatan dan koordinasi mereka meningkat.