Curl Tarik EZ-Barbell (V2)
Saran ahli
Pastikan Anda menggunakan gerakan terkontrol dan tidak mengayunkan beban. Ini akan menjaga ketegangan pada biceps untuk keterlibatan otot maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan barbell EZ dipegang pada tingkat pinggul, telapak tangan menghadap ke depan dengan pegangan selebar bahu.
- Pertahankan siku Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh saat Anda mengangkat barbell dengan mengontraksi biceps dan menggerakkan siku Anda ke belakang.
- Angkat barbell hingga lengan bawah tegak lurus dan biceps sepenuhnya terkontraksi.
- Tekankan biceps Anda di bagian atas gerakan, lalu perlahan-lahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
