Preacher Curl Dumbbell di Atas Bola Stabilitas

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan lakukan gerakan yang terkendali untuk mencegah penggunaan momentum.

Berlutut di belakang bola stabilitas dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap ke atas.
Miringkan tubuh ke depan dan letakkan bagian belakang lengan atas Anda di atas bola.
Lakukan curl dengan membawa dumbbell ke arah bahu Anda.
Turunkan dumbbell secara perlahan ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sambil mempertahankan posisi yang baik.