Peregangan Vertikal dengan Ekstensi Lengan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan postur lurus untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan lengan ke atas, mengunci jari-jari tangan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Capai sejauh mungkin, rasakan peregangan di otot biceps dan seluruh bagian atas tubuh Anda.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, lalu lepaskan dan ulangi.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
