Curl Biceps di Pintu
Saran ahli
Fokuslah untuk mengisolasi otot biceps dengan menjaga tubuh tetap diam; hindari menggunakan momentum untuk melakukan curl. Pastikan siku tetap dekat dengan tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di depan pintu dengan telapak tangan ditekan ke bingkai pintu pada tinggi bahu.
- Sedikit membungkuk ke depan, menciptakan resistensi dengan berat badan Anda.
- Lakukan gerakan curl biceps dengan membengkokkan siku dan membawa tubuh lebih dekat ke bingkai pintu.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep80%
Sekunder
Lengan Bawah20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
