Remas Biceps dengan Handuk
Saran ahli
Pastikan ada tegangan konstan pada handuk sepanjang latihan untuk melibatkan otot biceps secara efektif. Lakukan tekanan secara perlahan dan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak sambil memegang handuk dengan kedua tangan pada lebar bahu.
- Regangkan tangan ke depan Anda pada tingkat dada.
- Tarik ujung handuk ke arah berlawanan seolah-olah mencoba merobeknya, menekan otot biceps.
- Tahan tekanan selama beberapa detik.
- Lepaskan sedikit tegangan sebelum tekanan berikutnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
