Curl Hammer Dumbbell Preacher
Saran ahli
Pastikan Anda mengekstensikan lengan sepenuhnya di bagian bawah gerakan untuk mendapatkan peregangan penuh pada otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku preacher dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan saling menghadap.
- Letakkan bagian belakang lengan atas Anda di atas bangku dan luruskan lengan sepenuhnya.
- Kerutkan dumbbell ke arah bahu Anda, sambil mempertahankan telapak tangan saling menghadap.
- Perlahan turunkan beban kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
