Curl Konsentrasi Pegangan Terbalik dengan Beban Botol
Saran ahli
Pastikan telapak tangan Anda menghadap ke bawah sepanjang latihan untuk efektif menargetkan otot brachioradialis di lengan bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kaki terbuka, memegang botol dengan pegangan atas.
- Sedikit membungkuk ke depan dan letakkan siku sisi yang sama di bagian dalam paha tepat di atas lutut.
- Keritingkan botol ke arah bahu Anda, menjaga lengan atas tetap diam dan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Perlahan turunkan botol kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
