Peregangan Suspensi Bar Supinasi
Saran ahli
Pastikan Anda melakukan peregangan ini dengan cara yang terkendali untuk menghindari peregangan berlebih pada otot biceps dan mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Peganglah bar khusus dengan pegangan bawah (telapak tangan menghadap ke atas) pada lebar bahu.
- Gantunglah dari bar dengan kaki Anda tidak menyentuh tanah, memungkinkan tubuh Anda untuk sepenuhnya terentang.
- Tariklah dada Anda perlahan-lahan ke arah bar sambil menjaga siku lurus untuk meregangkan otot biceps.
- Tahanlah peregangan selama 15-30 detik sebelum melepaskannya perlahan-lahan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Peregangan
