Preacher Curl Pegangan Dekat dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Pastikan lengan atas Anda tetap diam dan fokus untuk mengisolasi otot biceps sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku preacher dengan EZ barbell dipegang dengan lebar bahu menggunakan pegangan rapat.
- Letakkan bagian belakang lengan atas Anda di atas bantalan preacher.
- Keritingkan barbell ke arah dagu Anda sambil menghembuskan nafas dan mengontraksi otot biceps Anda.
- Turunkan barbell perlahan kembali ke posisi awal sambil menghirup.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
