Biceps Curl Horizontal dengan Band
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap di samping dan hindari menggunakan bahu Anda untuk mengangkat tali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar bahu.
- Pegang ujung tali dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Kerutkan tangan Anda ke arah bahu, menjaga siku Anda tetap diam.
- Perlahan turunkan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
