Curl Pendeta Dumbbell (Torso Diputar)
Saran ahli
Pastikan lengan atas Anda tetap diam dan hanya gerakkan lengan bawah Anda. Hindari mengayunkan dumbbell dan pertahankan ketegangan pada otot biceps sepanjang curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku preacher dengan tubuh sedikit berbelok ke satu sisi.
- Pegang dumbbell dengan pegangan bawah dan letakkan bagian belakang lengan atas Anda di atas bangku.
- Curl dumbbell ke arah bahu Anda, dengan tetap menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Turunkan dumbbell perlahan kembali ke posisi awal.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke lengan lain.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
