Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah
Saran ahli
Pastikan lengan Anda lurus pada tinggi bahu dan hindari membengkokkan pergelangan tangan terlalu agresif untuk mencegah tegang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Luruskan lengan kanan Anda lurus di depan Anda pada tinggi bahu, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan tangan kiri Anda, tekan perlahan jari-jari tangan kanan Anda hingga Anda merasakan regangan di pergelangan tangan Anda.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu ganti lengan dan ulangi.
- Lakukan 2-3 set untuk setiap lengan.
Detail
Utama
Bisep50%
Lengan Bawah50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
