Bicep Curl Bergantian dengan Botol
Saran ahli
Putar pergelangan tangan Anda saat mengangkat botol untuk mengontraksi penuh otot biceps di bagian atas gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan di samping tubuh.
- Angkat satu botol ke arah bahu Anda, putar pergelangan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
- Turunkan botol kembali ke posisi awal sambil secara bersamaan mengangkat botol lainnya.
- Bergantian antara tangan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
