Bicep Curl Miring Terlentang dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan bahwa Anda benar-benar memperpanjang lengan Anda di bagian bawah gerakan untuk mendapatkan peregangan penuh pada otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas bangku miring dengan sebuah dumbbell di setiap tangan, telapak tangan saling menghadap.
- Pastikan dada Anda menempel pada bangku dan lengan tergantung lurus ke bawah.
- Lakukan curl dengan dumbbell menuju bahu Anda sambil tetap menjaga siku Anda tetap diam.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
