logoFitAI
LatihanCoba Gratis

47 Latihan Terbaik dengan Foam Roller

Hip Thrust dengan Roller
Peregangan Pinggul dengan Roller
Roll Peregangan Bahu Duduk
Roll Rectus Femoris
Peregangan Lat Pinggul dengan Roller
Crunch Reverse Berguling
Peregangan Lat Samping Berguling
Gulungan Betis (Satu Kaki)
Foam Rolling Dada
Foam Rolling Latissimus
Roll Punggung Atas
Roll Peregangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Terlentang (Kaki Bersilang)
Squat Lateral Terpisah dengan Roll
Gulung Tensor Fasciae Latae
Gulung Iliopsoas
Gulung Bola Punggung Bawah
Geser Dinding dengan Foam Roll Serratus
Rotasi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Dekompresi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menghadap Dinding
Gulung Bisep Terbaring di Lantai
Gulung Trisep Samping Terbaring di Lantai
Pembuka Dada Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Belakang Terbaring di Lantai
Rotasi Bahu Belakang Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Punggung Tengah Terbaring di Lantai
Gulung Punggung Bawah (Samping) Terbaring di Lantai
Gulung Tulang Belakang Toraks Terbaring di Lantai
Jangkauan Tulang Belikat Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai
Gulung Erector Spinae Terbaring di Lantai
Rotasi Punggung Atas Berlutut Berguling
Peregangan Merpati Berguling
Gulung Glute Duduk di Lantai
Twist Glute Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Hamstring dan Glute Duduk di Lantai
Gulung Tibialis Anterior
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Terbaring di Lantai
Gulung Peroneal Samping Terbaring di Lantai
Roll Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Miring di Lantai
Roll Dada Berbaring di Lantai
Roll Hamstring Duduk di Lantai
Roll Quadriceps (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Roll Betis
Roll Kaki