Gulung Bahu Belakang Terbaring di Lantai
Saran ahli
Fokus untuk menjaga bahu rileks agar foam roller dapat bekerja pada otot-otot tersebut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi Anda dengan foam roller di bawah bagian belakang bahu Anda.
- Gulung bolak-balik untuk menargetkan deltoid posterior.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan, lalu pindah ke bahu lain.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
