Gulung Tensor Fasciae Latae
Saran ahli
Gerakkan perlahan di atas foam roller dan habiskan waktu ekstra pada bagian yang tegang. Pertahankan inti tubuh Anda untuk mendukung berat badan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan foam roller di bawah pinggul Anda.
- Silangkan kaki atas Anda dan letakkan kaki rata di lantai untuk dukungan.
- Gulung perlahan di sepanjang paha bagian luar, dari pinggul hingga di atas lutut.
- Berhenti sejenak di area yang sensitif selama beberapa detik, bernapas dengan dalam.
- Ulangi di sisi lain setelah menyelesaikan set.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
