Gulung Bahu Depan dan Dada Terbaring di Lantai
Saran ahli
Sesuaikan posisi tubuh Anda untuk menargetkan deltoid depan dan otot dada secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan foam roller diletakkan di bawah bahu dan area dada Anda.
- Gulung perlahan ke depan dan ke belakang, menargetkan bagian depan bahu dan dada Anda.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan, lalu pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Dada50%
Bahu50%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
