Roll Dada Berbaring di Lantai
Saran ahli
Gerakkan secara perlahan dan bernapas dalam-dalam untuk memungkinkan foam roller melepaskan ketegangan pada otot dada secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di lantai dengan foam roller diletakkan secara horizontal di bawah dada Anda.
- Regangkan tangan ke samping dan gulung tubuh Anda ke depan dan ke belakang dengan lembut, memungkinkan roller untuk memijat dada Anda.
- Geser tubuh Anda sedikit untuk menargetkan area dada yang berbeda.
- Lanjutkan gulungan selama durasi yang diinginkan, fokus pada area-area yang tegang.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
