Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai

Saran ahli

Pastikan Anda menjangkau semua area di sekitar bahu, dada, dan punggung atas untuk regangan menyeluruh.

Berbaring di lantai dengan foam roller di bawah punggung atas Anda.
Dengan lutut ditekuk dan kaki rata, angkat pinggul dari tanah.
Luruskan tangan di atas dada dengan telapak tangan bersatu.
Perlahan buat gerakan lingkaran besar dengan tangan Anda, menggelindingkan foam roller di sekitar punggung atas, bahu, dan area dada.
Balik arah gerakan lingkaran tangan Anda untuk memastikan regangan merata.