Roll Punggung Atas
Saran ahli
Gerakkan secara perlahan-lahan di atas foam roller dan berhenti di titik-titik yang sensitif untuk memungkinkan fascia melepaskan diri.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan foam roller posisikan di bawah punggung bagian atas Anda.
- Tekuk lutut dengan kaki rata di lantai dan silangkan tangan di atas dada Anda.
- Angkat pinggul Anda dari lantai dan gunakan kaki Anda untuk perlahan-lahan menggulung punggung bagian atas Anda di atas foam roller.
- Gulung dari dasar tulang rusuk Anda ke punggung bagian tengah.
- Lanjutkan selama 30-60 detik.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
