Row Duduk dengan Handuk
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari membulatkan bahu Anda untuk mencegah cedera dan menargetkan otot punggung secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Ikat handuk di sekitar telapak kaki Anda dan pegang ujungnya dengan tangan Anda.
- Tarik handuk ke arah pinggang Anda, meremas bahu Anda bersama-sama.
- Perlahan-lahan luruskan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu30%
Lat30%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep10%
Lengan Bawah10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
