Row Delt Belakang dengan Dumbbell
Saran ahli
Fokuslah untuk menarik dengan rear delts Anda dan bukan biceps Anda. Pastikan punggung Anda lurus dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Miringkan tubuh di pinggang dengan kaki selebar bahu, memegang sebuah dumbbell di setiap tangan.
- Dengan sedikit tekukan pada siku Anda, angkat dumbbell lurus ke samping, meremas tulang belikat Anda bersama-sama.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu30%
Lat30%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep10%
Lengan Bawah10%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
