Shrug dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan leher Anda tetap netral dan hindari menggulingkan bahu, karena hal ini dapat menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan di samping tubuh Anda.
- Angkat bahu Anda ke arah telinga sejauh mungkin, menghembuskan nafas saat Anda mengangkat.
- Tahan kontraksi di puncak untuk sebentar, lalu perlahan turunkan bahu Anda kembali ke posisi awal sambil menghirup.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
