logoFitAI
LatihanCoba Gratis

132 Latihan Terbaik untuk Lengan Bawah

Barbell Clean and Press
Barbell Reverse Wrist Curl (V2)
Barbell Reverse Curl
Curl Preacher Terbalik dengan Barbel
Curl Pergelangan Tangan Terbalik dengan Barbel
Curl Pergelangan Tangan Belakang Berdiri dengan Barbel
Curl Pergelangan Tangan dengan Barbel
Reverse Curl Kabel
Reverse Preacher Curl Kabel
Reverse Wrist Curl Kabel
Curl Pergelangan Tangan dengan Kabel
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl
Bicep Curl Berbaring Terlentang dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Satu Lengan dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Satu Lengan dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik di Atas Bangku dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan di Atas Bangku dengan Dumbbell
Hammer Curl Peacher dengan Dumbbell
Bicep Curl Genggaman Terbalik dengan Dumbbell
Preacher Curl Terbalik dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk dengan Dumbbell
Concentration Curl Genggaman Terbalik Duduk dengan Dumbbell
Reverse Curl dengan Dumbbell Berdiri
Reverse-Grip Curl dengan EZ-Barbell
Reverse-Grip Preacher Curl dengan EZ-Barbell
Gantung Bersih Bergantian Ganda Kettlebell
Gantung Bersih Kettlebell
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Hammer Curl dengan Barbel Olimpiade
Barbell Power Clean
Peregangan Pergelangan Tangan Samping
Tarikan Snatch dengan Barbell
Standing Curl dengan Beban
Wrist Roller
Wrist Curl Terbalik dengan Band
Wrist Curl dengan Band
Jepit Piringan Beban
Curl Hammer Bergantian pada Sudut dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan dengan Telapak Tangan ke Bawah dan Barbel di Atas Bangku
Curl Preacher Satu Tangan Terbalik dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk Satu Tangan dengan Dumbbell
Lingkaran Pergelangan Tangan
Tarikan Clean dengan Barbell
Hang Clean dengan Barbell
Hang Snatch dengan Barbell
Power Clean dari Blok dengan Barbell
Power Snatch dengan Barbell
Power Snatch dari Blok dengan Barbell
Snatch dengan Barbell
Snatch dari Blok dengan Barbell
Split Clean dengan Barbell
Curl Jari di Belakang Punggung dengan Dumbbell
Hammer Curl Silang Tubuh dengan Dumbbell
Hammer Curl Miring Terlentang dengan Dumbbell
Hammer Curl Duduk dengan Dumbbell
Peregangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Peregangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Peregangan Fleksor Pergelangan Tangan
Curl dengan Kabel (V-bar Serbaguna)
Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah
Jalan Petani
Elliptical Cross Trainer Berjalan
Berjalan dengan Mesin Elliptical
Berjalan Lateral dengan Elliptical
Rowing Punggung Lurus
Plank di Piringan Getar
Bersepeda Elliptical
Pronasi Dumbbell Terlentang di Lantai
Fleksi Siku
Pronasi Lengan Bawah
Supinasi Lengan Bawah
Adduksi Pergelangan Tangan
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Curl Berdiri Pegangan Terbalik dengan Kabel
Burpee Tendangan Samping
Angkat dan Tekan Dumbbell
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Hammer Curl Dua Kaki Terlentang dengan Handuk
Reverse Biceps Curl Satu Kaki Terlentang dengan Handuk
Hammer Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Curl Hammer Berdiri dengan Band
Power Clean dengan Dumbbell
Barbell Muscle Clean
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Dumbbell Single Power Clean
Smith Hang Clean
Pull-up Kupu-Kupu
Thruster Power Clean
Clean and Jerk dengan Barbell
Split Snatch dengan Barbell
Cluster
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Clean Penuh dengan Barbel
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menghadap Dinding
Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Keriting Pergelangan Tangan Duduk dengan EZ-Bar
Inchworm dan Pendaki Gunung
Kettlebell Clean dan Press
Kettlebell Wrist Curl
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Reverse Curl dengan Botol
Curl Terbalik Berdiri dengan Kettlebell
Curl Terbalik Berdiri dengan Band
Finger Claps
Inner Wrist Curl
Reverse Wrist Curl
Rotasi Kekuatan Tangan
Angkat Kekuatan Tangan
Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Barbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan Barbell
Curl Hammer Bergantian Terlentang dengan Dumbbell
Curl Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbbell
Rotasi Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Satu Lengan Netral Berdiri dengan EZ-Barbell
Roll Pergelangan Tangan Berdiri dengan Kabel
Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Kabel
Wrist Reverse Curl Duduk dengan EZ-Bar
Back Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Berenang