Curl Pergelangan Tangan Belakang Berdiri dengan Barbel
Saran ahli
Gunakan beban ringan dan fokus pada gerakan lambat dan terkendali untuk mencegah cedera dan efektif menargetkan otot-otot pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell di belakang Anda dengan pegangan atas.
- Biarkan pergelangan tangan Anda melentur sehingga barbell menurun ke arah lantai.
- Angkat pergelangan tangan Anda sejauh mungkin, memeras otot pergelangan tangan Anda.
- Turunkan barbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
