Keriting Pergelangan Tangan Duduk dengan EZ-Bar

Saran ahli

Pastikan Anda mengisolasi otot-otot pergelangan tangan dengan menjaga pergelangan tangan sebagai satu-satunya bagian yang bergerak selama latihan.

Duduk di bangku dan pegang EZ-bar dengan cengkeraman bawah, pergelangan tangan istirahat di lutut atau permukaan datar.
Angkat barbell ke atas dengan memfleksikan pergelangan tangan Anda.
Turunkan barbell kembali ke posisi awal dengan gerakan terkendali.
Tetapkan pergelangan tangan Anda sepanjang latihan.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Lengan Bawah100%

Peralatan

Barbel EZ

Jenis latihan

Kekuatan