Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap menempel pada sisi tubuh dan hindari mengayunkan dumbbell untuk mempertahankan ketegangan pada biceps dan pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang dumbbell di setiap tangan di samping dengan pegangan netral.
- Kerutkan satu dumbbell melintasi tubuh ke arah bahu yang berlawanan.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Bergantian tangan dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah50%
Sekunder
Bisep50%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
