Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan Anda menggunakan beban yang memungkinkan Anda melakukan latihan dengan bentuk yang benar, tanpa menggunakan tubuh Anda untuk mengayunkan beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan katrol diatur ke posisi terendah.
- Lampirkan bar lurus ke kabel dan genggam dengan pegangan bawah.
- Pastikan siku Anda dekat dengan tubuh dan lengan bawah sejajar dengan lantai.
- Angkat pergelangan tangan Anda, membawa batang ke arah lengan bawah Anda.
- Perlahan turunkan batang kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
