Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Saran ahli
Fokuslah pada rentang gerakan penuh dan hindari mengayunkan dumbbell; gerakan seharusnya hanya berasal dari pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap ke atas.
- Peganglah lengan Anda ke tubuh Anda sehingga hanya tangan Anda yang bergerak.
- Angkatlah dumbbell ke arah biceps Anda dengan memfleksikan pergelangan tangan Anda.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
