Curl Pergelangan Tangan Terbalik dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan lengan bawah Anda didukung di paha atau bangku untuk mengisolasi gerakan pergelangan tangan dan mencegah otot lain membantu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan lengan bawah Anda beristirahat di paha atau bangku, telapak tangan menghadap ke bawah, memegang dumbbells.
- Biarkan pergelangan tangan Anda melentur ke arah lantai.
- Keritingkan dumbbells ke atas dengan memperpanjang pergelangan tangan Anda.
- Berhenti sejenak di bagian atas gerakan, lalu perlahan-lahan turunkan beban kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
