Wrist Reverse Curl Duduk dengan EZ-Bar
Saran ahli
Duduk dengan punggung lurus dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat bar; fokus pada penggunaan kekuatan lengan bawah Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kaki rata di lantai, memegang EZ-bar dengan pegangan atas.
- Letakkan lengan bawah Anda di paha dengan pergelangan tangan tepat di luar lutut Anda.
- Angkat bar ke atas dengan memperpanjang pergelangan tangan Anda.
- Turunkan bar dengan kontrol ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
