Curl Pergelangan Tangan di Atas Bangku dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan bahwa Anda menjaga lengan bawah Anda datar di atas bangku dan hanya pergelangan tangan Anda yang bergerak. Hal ini mengisolasi otot-otot lengan bawah secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di salah satu sisi bangku datar dengan sebuah dumbbell di tangan, telapak tangan menghadap ke atas.
- Condong ke depan dan letakkan lengan bawah Anda di atas bangku dengan pergelangan tangan tepat di luar tepi.
- Angkat dumbbell ke atas dengan memfleksikan pergelangan tangan.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
