Curl Terbalik Berdiri dengan Band
Saran ahli
Pastikan tegangan konstan pada tali selama latihan untuk menjaga otot forearm terlibat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah resistance band dengan kaki selebar bahu, pegang ujung band dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tetapkan lengan atas Anda, hembuskan nafas dan tekuk tangan Anda ke arah bahu hanya dengan menggerakkan forearm.
- Tarik nafas dan perlahan turunkan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
