Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban; fokuslah pada mengisolasi gerakan pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak sambil memegang EZ-bar dengan pegangan bawah, tangan selebar bahu.
- Letakkan lengan bawah Anda di atas bangku datar atau paha Anda, sehingga pergelangan tangan Anda menggantung di atas tepi.
- Angkatlah bar ke atas dengan memfleksikan pergelangan tangan dan menekan lengan bawah Anda.
- Turunkan bar dengan kontrol ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
