Barbell Reverse Wrist Curl (V2)
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali, hindari gerakan yang terburu-buru untuk mencegah tekanan pada sendi pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dan pegang barbell dengan pegangan atas, pergelangan tangan istirahat di atas lutut atau permukaan datar.
- Biarkan pergelangan tangan Anda melengkung ke bawah.
- Angkat barbell ke atas dengan memperpanjang pergelangan tangan.
- Tahan kontraksi sebentar, lalu perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
