Curl Pergelangan Tangan Terbalik di Atas Bangku dengan Dumbbell

Saran ahli

Pastikan pergelangan tangan Anda terletak tepat di luar tepi bangku untuk memungkinkan jangkauan gerak penuh tanpa hambatan.

Duduk di bangku dan condong ke depan, letakkan lengan bawah Anda di atas bangku dengan tangan menggantung di tepi, telapak tangan menghadap ke bawah.
Pegang sebuah dumbbell di setiap tangan dengan ibu jari melingkari untuk dukungan.
Angkat dumbbell dengan memperpanjang pergelangan tangan ke atas.
Turunkan dumbbell kembali ke posisi semula secara terkendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Lengan Bawah100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan