Reverse Curl dengan Dumbbell Berdiri
Saran ahli
Pegang dumbbell dengan ibu jari di atas dan buku jari menghadap ke depan untuk menekankan keterlibatan pergelangan tangan dan mengurangi dominasi bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan dengan pegangan atas (ibu jari di atas).
- Pertahankan siku Anda dekat dengan tubuh dan keritingkan dumbbell ke arah bahu Anda.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
