Wrist Curl Terbalik dengan Band
Saran ahli
Pastikan Anda mengisolasi otot-otot pergelangan tangan dengan menjaga lengan atas dan pergelangan tangan tetap stabil sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan lengan Anda di samping atau istirahat di permukaan datar, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Kencangkan tali di bawah kaki Anda atau ke titik jangkar rendah.
- Pegang tali dengan tangan Anda dan tekuk pergelangan tangan Anda ke atas.
- Perlahan turunkan pergelangan tangan Anda kembali ke posisi awal, mempertahankan ketegangan pada tali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
