Curl Pergelangan Tangan Satu Lengan Netral Berdiri dengan EZ-Barbell

Saran ahli

Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali untuk mencegah momentum mengambil alih, memastikan aktivasi otot maksimum.

Berdiri sambil memegang barbell EZ dengan satu tangan, lengan lurus, dan telapak tangan menghadap ke atas.
Dukung lengan kerja Anda melawan paha atau bangku miring untuk mengisolasi otot pergelangan tangan.
Curl barbell menuju pergelangan tangan dengan memfleksikan pergelangan tangan.
Perlahan-lahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.

Utama

Lengan Bawah100%

Peralatan

Barbel EZ

Jenis latihan

Kekuatan