Curl Hammer Bergantian pada Sudut dengan Dumbbell

Saran ahli

Pastikan bahu Anda tetap tegak dan hindari mengayunkan beban untuk memastikan postur yang benar dan keterlibatan bicep maksimal.

Atur bangku miring dengan sudut 45 derajat.
Duduk kembali di bangku dengan sebuah dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap ke dalam.
Angkat satu dumbbell ke bahu Anda sambil menjaga telapak tangan menghadap tubuh.
Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
Tukar tangan dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.