Peregangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Saran ahli
Pastikan lengan Anda sepenuhnya terentang dan pergelangan tangan dalam posisi netral sebelum memulai peregangan untuk menghindari tekanan yang tidak perlu pada sendi pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Regangkan lengan Anda ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Gunakan tangan Anda yang lain untuk perlahan-lahan menekan bagian luar tangan Anda, mengarahkan tangan Anda ke sisi ulnar (sisi jari kelingking).
- Tahanlah peregangan selama 15-30 detik, kemudian lepaskan dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
Alternatif
