Curl Pergelangan Tangan dengan Telapak Tangan ke Bawah dan Barbel di Atas Bangku

Saran ahli

Fokuslah pada mengisolasi gerakan pergelangan tangan dan hindari menggunakan tubuh Anda untuk mengangkat beban guna memastikan keterlibatan maksimal otot-otot pergelangan tangan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Duduk di bangku dan letakkan lengan bawah Anda di paha atau bangku dengan pergelangan tangan menggantung di atas tepi, telapak tangan menghadap ke bawah.
Pegang barbell dengan pegangan atas dan biarkan bergulir ke ujung jari Anda.
Angkat barbell sejauh mungkin dengan memperpanjang pergelangan tangan, dan remas di bagian atas.
Turunkan barbell perlahan kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.