Curl Hammer Berdiri dengan Band
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda netral dan hindari mengayunkan lengan Anda untuk mengisolasi otot biceps dan otot forearm dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah resistance band, dengan kaki selebar bahu.
- Pegang ujung resistance band dengan telapak tangan saling menghadap.
- Kerutkan tangan Anda ke arah bahu, dengan menjaga siku tetap dekat dengan tubuh.
- Perlahan turunkan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
