Inner Wrist Curl
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda lurus dan hindari membengkokkannya secara berlebihan untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku atau kursi dengan lengan bawah Anda beristirahat di paha Anda, telapak tangan menghadap ke atas.
- Angkat pergelangan tangan Anda ke atas, sambil tetap menjaga lengan bawah Anda tetap diam.
- Turunkan pergelangan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
