Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell

Saran ahli

Lakukan latihan dengan tempo terkendali untuk mencegah momentum mengambil alih gerakan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap tubuh Anda.
Luruskan tangan ke belakang dengan sedikit tekukan di siku.
Angkat pergelangan tangan Anda ke atas, mengangkat dumbbell sejauh mungkin.
Kembali perlahan ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Lengan Bawah100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan