Adduksi Pergelangan Tangan
Saran ahli
Pastikan gerakan berasal dari pergelangan tangan dan bukan dari siku atau bahu. Biarkan bagian lain dari lengan Anda tetap diam untuk mengisolasi pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Luruskan lengan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Gunakan tangan lain untuk perlahan-lahan menekan bagian luar tangan Anda, mendorong ke arah tubuh Anda.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi pada pergelangan tangan lain.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
Alternatif
